Was tun bei Schlafstörungen – Tipps zum besseren Einschlafen
Januar 31, 2010
Schlafstörungen belasten nicht nur die eigenen Nerven, sondern auch das Immunsystem des menschlichen Körpers.
Ein weiterer intensiver vielleicht sogar stressiger Tag neigt sich dem Ende. Der Körper verlangt nach Schlaf und der gesamte Organismus ist todmüde. Dennoch scheint das Einschlafen oftmals nahezu unmöglich. Was tun bei diesen Schlafstörungen?
Jetzt versucht man alles Mögliche um nicht aufs Neue für mehrere Stunden ins Nichts zu starren und am nächsten Tag argen Energiemangel zu verspüren. Medikamente, Akupunktur, Ablenkung aller Art – doch nichts scheint gegen Schlafstörungen zu helfen.
Viele Menschen unterschätzen hier die Kraft der Natur. Es kann z. B. helfen, wenn man vor dem Schlafengehen noch ein Glas Milch trinkt und dazu noch ein Buch liest. Dabei sollten man sich natürlich keineswegs nervlich derart aufregen, sodass schnelles Einschlafen erst Recht unmöglich ist. Am einfachsten kann es es, wenn man einen richtig schönen Kitschroman liest oder auch ein Familienfotoalbum durchblättert. Dabei kann man später im Schlaf noch weiter träumen.
Was tun bei Schlafstörungen – Für ein besseres und schnelles Einschlafen
Vermeiden Sie jedoch möglichst, das Buch im Bett zu lesen, da der Organismus das Bett nicht mehr als Ruhestätte assoziiert. Trinken Sie dazu ein Glas warme Milch, denn diese enthält neben Aminosäuren auch Vitamine. Enorm wichtig ist dabei das Vitamin B 6, welches im Körper den Botenstoff Melatonin produziert. Und dieser wiederum ist wichtig für einen gesunden Schlaf.
Wer gegen Milch allergisch ist, kann sich Vitamin B 6 auch als Nahrungsergänzung holen und diese dann schon beim Abendessen mit verwenden. Schon nach wenigen Tagen wird man die Wirkung des Melatonin spüren und auch das Lesen wird beim Einschlafen helfen. Sobald man sich dann unter die Decke schwingt, steht einem tiefem Schlaf nichts mehr im Wege. Ein einfaches und effizientes Mittel gegen Schlafstörungen.
Naturprodukte und Nahrungsergänzung stellen oft eine optimale Methode dar, die kleinen Tücken und Herausforderungen des Alltags zu meistern.
